髋关节的中间肌肉作为腰部的杠铃桥
出版日期:2018/6/115:49:07资料来源:健身
髋桥是腰部和腰部肌肉的经典训练。为了使运动脱颖而出,我们通常选择重量训练。
类型:举重主要肌肉工作:肌臀团队:酒吧级别:中级臀桥杠铃视频教育:髋桥杠铃的动作图:臀部桥行动杠铃说明:1,坐在地板上,两脚在公司体重杆投入
使用粗条或放置平垫可减少训练期间的不适感。
我把酒吧直接转到腰上,躺在地板上。
2,膝盖部分的开始力应使腰部向上伸直,杠杆必须垂直于身体。
你的力量将通过你的膝盖到达你的背部和脚部。
拉伸运动越大,它返回原始位置的次数就越多。
中等运动的髋关节肌肉。
后桥梁
如何练习腰部肌肉。