首先是深蹲定律。
站在两条腿的外侧,站立深蹲,重复80至100次,练习四组,腿部伸展的人。
二,垂直跳跃法。
您可以通过踢脚来固定脚的内侧部分,或者在脚的外侧踢蝎子,并使用脚的内部来踢蝎子,足球,沙袋等在一个持续的基础。
重复腿80到100次练习4组。
第三,腿的方式。
将一只脚放在水平表面上,先松开下肢的关节韧带,约10分钟后用双手拉动足部。八条腿内的人每次拉出10分钟。。
重复左右脚四次。
第四,直通法。
如果你在地面上画两条线,两条线之间的距离将是水平撞击,你的脚跟和脚趾应该在一条直线上。速度从小到大,从慢到快,每次往返30到50次。
五,直跳法。
将绳子拉到地面,将脚平行于绳索,或沿着绘制的直线运行,每次跑步时要求你爬线,膝盖和脚趾朝前并偏离请不要。
跑50到100米,练习4次。
|||想成为一名士兵?|||你有直腿吗?
如果你的脚是直的,那就是熟悉你的问题。只需改变它。
| | |当你在家时,试着看看你身后的两双鞋,因此孩子会纠正八个内部角色。一步一步,良好的习惯只能从日常生活中改变!